Memahami Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan hidup yang mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak dalam kehidupan sehari-hari.
Apa itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Ini mempengaruhi cara kita:
- Berpikir: Kemampuan untuk memproses informasi, membuat keputusan, dan menyelesaikan masalah
- Merasa: Kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi dengan sehat
- Bertindak: Cara kita berperilaku dan berinteraksi dengan orang lain
Masalah Kesehatan Mental yang Umum
Kecemasan
Perasaan khawatir atau takut yang berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari
Depresi
Perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat, dan perubahan pola tidur/makan
Stress
Tekanan mental yang menyebabkan ketegangan fisik dan emosional
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Rutinitas Sehat
- •
- •
- •
Keseimbangan Hidup
- •
- •
- •
Kesehatan Emosional
- •
- •
- •
Relaksasi
- •
- •
- •
Kapan Harus Mencari Bantuan?
Jika Anda mengalami gejala berikut selama lebih dari 2 minggu, sebaiknya segera konsultasi dengan profesional:
- Perubahan drastis pada pola tidur atau makan
- Kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari
- Perasaan sedih atau cemas yang intens
- Pikiran untuk menyakiti diri sendiri
- Penarikan diri dari lingkungan sosial